初级就是打好基础，建立内循环；中级是打通手三阳、足三阳六条经脉，培养纯阳之气。这一步内力可以运转到手足武器上，使战力大增；高级阶段则是打通手三阴、足三阴六条经脉，十二正经建立小周天循环，让阴阳相济，进一步提高内力自生速度；大成阶段却是不断积累内力逐一打通冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉，直至最后的任督二脉，这总称奇经八脉；打通了天地玄关，就进入了宗师境界，建立内外相生的大循环，开始主动吸收天地之力；最后如果突破宗师境界，那就是后天返先天，可以凌空虚渡了。