锻骨，这个“锻”字便是关键所在，就跟锻铁、炼钢一样，对人的骨骼进行锻打，如果锻打太猛烈，可能超过了身体骨骼的承受力，不仅不能锻打成钢筋铁骨，反而会造成骨骼的细微损伤，得不偿失；如果锻打得太轻了，骨骼之中的杂质无法提炼出来，自然打不到锻骨的效果。如果锻骨效果不佳，便会对习武者踏入下一个境界造成阻碍。